【헬스코리아뉴스】살아가면서 끊임없이 건강 관리를 해 나간다면 병에 걸리지 않고 오래살며 돈도 절약할수 있다. 병원에 들락거리지 않고 약을 사먹지 않은 것만으로도 상당한 액수가 절약되는 것.
미국의 '간호교육데이터베이스(NOEDB)'에서 ‘돈도 벌고 건강도 지키는 ’50가지 건강 습관‘을 내놓아 눈길을 끌고 있다.
아래는 이 단체가 내놓은 50가지 건강 습관.
1. 흡연
담배를 피우지 않는 것만으로도 각종 암에 걸릴 위험성이 줄어든다. 호흡기질환이나 각종 알레르기로부터 해방되며 하루에 담배 한갑만 피우지 않아도 연간 1백만원가량 절약할 수 있으며 50년이면 5000만원이나 버는 셈이 된다
2.술
과다음주는 몸에 심각한 손상을 가져온다. 주머니 사정을 얇아지게 되고 간질환을 유발한다. 만성탈수증과 면역시스템 약화, 정신문제, 그리고 체중이 늘어난다.
3. 패스트푸드
햄버거나 밀크쉐이크같은 정크푸드를 지속적으로 먹는다면 살이 찌고 당뇨병에 걸릴 가능성이 현저히 높아진다. 나아가 치아가 썩는등 문제가 발생하는데다 여드름까지 한몫 한다.
4. 아무하고나 자지마라
아무곳에서나 자는 것은 질병을 쉽고도 빠르게 얻는 지름길일뿐 아니라 도덕적으로도 눈총을 받는 일이다. 섹스를 하기전에 상대를 잘 골라야 한다.
5. 햇빛과의 싸움
햇빛에 태우지 마라. 특히 선텐을 전문으로하는 곳에서 선탠을 할 경우 매우 좋지 않다. CBS뉴스는 1달에 한번 이상 선탠방을 찾아가는 여성의 55%이상이 악성흑생종에 걸릴 가능성이 높으며 20회 이상하는 사람은 두배로 높다고 보도했다.
6.손톱 물어뜯기
손톱을 물어뜯으면 세균에 전염될 가능성이 많다. 이 지저분한 습관을 벗어던져라. 감기라도 걸리면 약국을 찾거나 의사를 방문해 돈을 써야 한다.
7.약물남용
약을 중단하는 것은 정확히 말해 50가지 습관에 들어가는 것은 아니다. 그러나 이게 매우 중요한 이유는 약물남용이 빚을 지게 만든다는 사실이다. 약물중독으로 인한 사회복귀 비용이 만만찮다.
8. 스타벅스 중독
매일 몇잔 씩 커피를 마시게 되면 돈이 들뿐 아니라 카페인은 소화, 치아, 스트레스 등에도 영향을 미친다.
9.TV보기
TV나 컴퓨터를 멀리하면 눈이 좋아지고 두통이 사라지며 늘 앉아서 일하는 습관도 사라진다. 더구나 전기료도 아낄수 있어 돈도 절약된다.
10. 똑바로 앉아서 음식 먹기
바른 자세로 앉아서 음식을 기품있게 먹는다면 소화에 도움을 줄뿐 아니라 위산역류등 문제도 해결할 수 있어 병원비를 아낄수 있다.
NOEDB는 이 밖에도 비타민 먹기, 물 많이 마시기, 잠 잘자기, 운동하기, 간접흡연피하기, 아침식사 하기, 하루에 사과 1개 먹기, 선스크린하기, 편안한 신발신기, 스트레칭하기, 칫솔질 잘하기, 스트레스 벗어나기, 자세 교정하기, 턱 풀어주기, 부드러운 햇살 쬐기, 명상하기, 음식을 천천히 먹기, 짬짬이 쉬기, 손씻기, 녹차 마시기, 생선을 먹거나 계란, 땅콩같은 오메가 3지방산 먹기,우유먹기, 혀 운동하기, 섬유질 보충하기, 아이들 용품 청결하게 하기, 수건이나 시트등을 자주 빨래하기, 더러운 부엌용 스폰지나 행주 버리기, 건강진단받기, 치과에 가기, 피부관리하기, 제네릭(복제약) 사기, 감기 조심하기, 면도기나 칫솔등을 함께 사용하지 말기, 한 달에 20달러정도는 아플 때 대비하여 저금하기,신선한 야채등 먹기, 운동 동호회등에 가입하기, 개인 취미가지기, 자신의 건강 이력 알기, 나이 먹어가는 것을 인정하기, 스스로 맛있는 것 만들어 먹기, 부부가 함께 살기, 매일 매일 삶을 풍부하게 하기 등을 권했다.
