【헬스코리아뉴스】T'ai Chi를 변형체계화시킨 중국 정통 무술인 ‘T'ai Chi Chih’가 노인들의 불면증을 개선시키는데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다.
매우 간단한 행동요법인 T‘ai Chi 는 태극(太極)의 중국 발음으로 19가지 동작과 하나의 포즈로 구성된 운동이다.
로스앤젤레스 캘리포니아대학(UCLA) 정신 신경 면역학센터의 마이클 어윈 박사가 이끄는 연구진은 23일 ‘수면저널’에 발표한 논문에서 59세에서 86세에 이르는 112명의 노인들을 대상으로 한 연구결과 상기와 같은 결론을 얻었다고 주장했다.
연구진은 두그룹으로 나눠 한 그룹은 T'ai Chi Chih 운동을 하게 했고 다른 그룹은 스트레스 관리, 다이어트, 수면습관개선을 위한 상담등을 포함한 교육을 받게 했다.
연구진은 그 결과 T'ai Chi Chih그룹은 교육그룹에 비해 수면의 질과 낮동안의 나른함이 감소하고 집중능력이 개선되는 것을 보여줬다고 말했다.
마이클 어윈 박사는 그간 정신-신체 개입이 웰빙과 면역을 개선시키는지 알아보는 연구를 해왔다.
어떻게 정신-신체 접근 방법이 면역체계에 작용하는가를 이해하는 것은 비교적 새로운 연구분야이며 10년 전까지만 해도 과학적 분야로 나타나지 않았었다.
어윈박사는 “노인들이 매일 활기차게 T'ai Chi Chih를 한다면 건강에 크게 유익할 것”이라 말했다.
태극권
중국 송나라 말 사람인 장삼봉 진인이 역경(易經)의 태극오행설과 황제내경소문(黃帝內經素問)의 동양의학, 노자의 철학사상 등에 기공(氣功) 및 양생도인법, 호신술을 조화해 집대성한 것이라는 설이 있다.
수련과정에서 자위의 능력이 자연히 생겨나는 체용(근본 바탕과 그의 적용)이 겸비된 기예이며 유연하고 완만한 동작 속에 기를 단전에 모아 온몸에 원활하게 유통시키고 오장육부를 강화하는 것이 특징이다.
최근에는 치병과 건신(健身)에 뛰어난 효과가 있다는 사실이 널리 알려져 전세계적으로 유행하게 되었다.
