낮에 커피를 마시면 밤에 잠 못든다는 속설이 사실로 나타났다.

미국 헨리포드수면장애연구센터 연구진은 ‘임상수면의학저널’ 최신호에 게재한 연구논문에서 상기와 같이 주장했다.

연구진은 잠을 정상적으로 자는 12명의 건강한 사람들을 대상으로 4일 동안 하루에 3가지 알약을 복용케 했다. 알약은 취침 6시간 전, 3시간 전, 취침 바로 전에 먹도록 했다. 이들은 또 4일 중 하루는 위약을 복용했다.

이 알약 중 하나에는 카페인 400mg(커피 2~3잔에 해당) 포함되어 있으며 나머지 두 알은 위약이었다.

그 결과, 언제 카페인이 든 알약을 복용했는가와는 상관없이 수면이 방해 받았다. 특히 취침 6시간 전에 카페인이 든 알약을 복용했다 하더라도 밤에 1시간 이상 잠을 자지 못했다.

연구진은 “이번 연구가 각기 다른 시간대에 카페인 특정 용량의 효과를 추적한 최초의 연구”라고 설명하면서 “잘 자려면 오후 5시이후에 커피를 마시지 말아야 한다”고 충고했다.

-대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스-