현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 운명이다. 스트레스는 피로, 두통, 위장장애, 불면증, 체중증감, 근육 긴장, 높은 심박수와 혈압 등 신체에 부정적인 영향을 끼친다.
미국 버밍엄교육대학 연구진은 “유산소 운동과 웃음은 뇌에서 항우울제와 같은 효과를 유발하며 근육 운동의 혈액 흐름 증가를 가져온다”면서 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 내놨다.
1. 밖으로 나가 세상 구경하면서 10~15분 정도 걸으라. 나쁜 날씨일 경우, 요가 또는 기본 스트레칭과 운동을 하라.
2. 심호흡을 하라. 스트레스는 얕은 호흡을 하기 때문에 발생할 수도 있다.
3. 재미있는 활동을 하거나 취미를 즐기라.
4. 과일과 야채가 뜸뿍 든 건강한 식사를 하라. 면역체계 강화에 도움이 된다.
5. 긍정적인 생각을 하라. 부정적인 태도를 가진 사람은 종종 긍정적인 태도를 가진 사람보다 더 많은 스트레스를 받는다.
6. 사회적 연결 상태를 유지하라. 인생의 우여곡절을 극복하려면 친구에 의존하는 것이 중요하다.
7. 휴식을 취하라. 매일 일정한 시간동안 바깥 세상과 차단하고 명상 등을 하면서 쉬어라.
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