추운날씨를 이겨내는 방법은 여러가지인데요

오늘은 스트레칭과 워밍업, 마사지의 효과에 대해서 알아보려고 합니다

스트레칭은 근육을 이완시키고, 워밍업의 효과가 있습니다

워밍업을 10분간 하고 운동을 하면 부상의 위험이 크게 줄어드는데요

기본적으로 스트레칭을 통해 관절과 근육, 뼈의 긴장을 풀어줌으로써

운동능력을 향상시켜주기 때문입니다

마사지의 경우 관절의 뻣뻣함을 개선해줄 수 있습니다

또한, 혈액순환을 촉진시켜서 체온을 올려주는 기능이 있습니다

아주 오랜시간 동안 연구되어 온 이런 방식들은

어떻게 하면 부상을 방지하고, 운동능력을 향상 시킬지에 관한 바램에서 비롯되었습니다

롱런하는 스포츠선수들을 살펴보면 경기전 스트레칭과 경기후 쿨다운을 꼭 한다고 합니다

40에 가까운 NBA선수들 중 르브론 제임스의 경우 특이 케이스인데요

84년생으로 한국나이로 39세이지만, 여전히 정상급 기량을 과시중이죠

르브론의 웨이트 사랑, 운동사랑은 늘 큰 화제거리 입니다

반대로 2000년대 초반의 트레이시 맥그레이디 선수는 워밍업과 스트레칭을 등한시해서 전성기가 짧았습니다

이렇듯이 일류 운동선수들에게도 스트레칭과 워밍업은 매우 중요한 요소입니다

일반 사람들도 운동전에는 왜 스트레칭을 하고 워밍업을 하는 시간을 가져야 하는지 와닿으시나요?

물론 지루할 수 있지만, 자신의 건강을 챙기고, 부상을 방지하기 위해서 꼭 하셔야 되는 사항입니다.

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